Medisinsk Behandling
Norge
Hvordan å mate meg selv på en sunn måte

Hvordan å mate meg selv på en sunn måte

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.
Medisinsk Behandling

Sjekk din helse, ikke din skala

Å operere med full kapasitet, trenger kroppen din alle matvaregrupper: karbohydrater som brød, pasta, ris, poteter for energi, protein som kjøtt, fisk, egg dannelse og vedlikehold av muskler og annet vev kroppen, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer vi får fra frukt, melk eller grønne grønnsaker for ulike fysiologiske funksjoner. Og, selvfølgelig, som en energireserve fett som en del av cellemembranen og som regulatorer av noen hormoner.

Frata deg av noen matvaregruppe kan gjøre vekten nede, men vil tvinge kroppen til å kompensere for hva du nekte.

Spis alle matvaregrupper i moderate mengder vil resultere i kroppen din fungerer bedre og ikke trenger tilskudd av noe slag.

Ta deg tid til å spise

Servering kan være et ritual. Ta noen sekunder å observere mat, nyte lukter, farger, etc. Tygg langsomt, for eksempel, i tillegg til å gjøre at du føler deg mett mye tidligere, hjelpemidler fordøyelsen av mat og kan nyte mer.

Også drikkevann sakte under måltidet, snarere enn i store slurker, gjør optimal fuktighet og beholde mindre væske.

Ta hensyn til det faktum spise og mate makelige er to ting som kroppen vår er takknemlig og nytte oss mer enn vi tror.

Økologisk mat, en annen innsats

Økologisk mat har blitt veldig moderne en stund nå, men de er mer enn bare en trend. Fruktene av dyrket sesong med færre plantevernmidler, for eksempel, er mer gunstig for kroppen klima tropiske frukten vi spiser i vinter.

Det samme gjelder for egg, kjøtt og fisk. All økologisk mat som utleverer med unødvendige tilsetningsstoffer gir deg de næringsstoffene du trenger uten å legge unødvendige kjemikalier.

Trenger alt du spiser?

Vi har allerede kommentert at det er viktig at kostholdet alle de næringsstoffene du trenger er til stede, men egentlig trenger alt du spiser?

Sjekk din pantry, og hvor mange kontroller av de tingene vi forbruker har masse sukker eller mettet fett. Bakeri, søtsaker, høy fett kjøtt og ferdigmat er noen av de tette matvarer vi spiser regelmessig og unødvendig.

Liker å spise

Spise i vårt samfunn en betydelig byrde av angst og skyldfølelse forbundet. Det er enormt negativ for organismen. Bortsett fra emosjonelle problemer, reduserer stress kroppens forsvar og er assosiert med søvnløshet, irritabilitet og mer alvorlige sykdommer som depresjon.

Det er derfor du bør frigjøre måltidene av negative følelser, så det er ikke bare en tid for å gi næring til kroppen, men også slappe av sinnet.

Prøv å nyte spise, gjøre måltidet en god tid til å hvile fra rutine og nyt maten. Kroppen din vil takke deg.

Hvis du ønsker å fordype deg i måter å se din diett, sjekk ut vår integrerte Plan og spise sunt.

Tag: makelige Sunn mat, Sunn mat dispenserer, Sunn mat grønnsaker for forskjellig, sunn mat grupper, Sunn mat kjemikalier, Sunn mat plantevernmidler, Sunn mat problemer, Sunn mat reduserer, sunn mat seriøse, sunn mat sjekker, Sunn mat tilsetningsstoffer, Sunn mat uansett, sunn mat vev, Sunn mat vitaminer

Les mer fra Medisinsk Behandling

Medisinsk Behandling, Hva er fordelene med grønn kaffeHva er fordelene med grønn kaffe

Grønn kaffe er kaffe som vi populært drikke, men ren, som ikke har blitt ristet og derfor tilbyr alle sine eiendeler egenskaper og prinsipper til 100. ubrente kaffebønner har vist en reell kilde til ...
Medisinsk Behandling, Er det ille å spise mange egg?Er det ille å spise mange egg?

Det er mange myter og oppfatninger rundt inntak av egg, er at i mange år er det vurdert at mange en uke spising er skadelig for kroppen vår. Men hva er det i denne? Er det virkelig ille å spise my ...
Medisinsk Behandling, Hva er fordelene med argan olje for helseHva er fordelene med argan olje for helse

Kjent som flytende gull av Marokko, har arganolje invadert verden av kosmetikk og kjøkken å bo, bli en fremtredende ingrediens i mange av dagens produkter. Sine fordeler over vår helse og utseende ...
Medisinsk Behandling, Hvordan spise mer fiberHvordan spise mer fiber

Spise fiber i kosten er viktig å ha et balansert kosthold og et sunt liv siden fiber er et godt middel for å redusere risikoen for ulike sykdommer, spesielt fiber Faktisk ernæringseksperter anbefale ...


Medisinsk Behandling
Norge