Medisinsk Behandling
Norge
Hvordan å meditere.  Tips og nøkler

Hvordan å meditere. Tips og nøkler

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.
Medisinsk Behandling

Bruksanvisning

Fordelene ved meditasjon på helse er forskjellige, oppdage dem i denne artikkelen.

Å meditere må du velge et rolig miljø som inviterer avslapping. Ingen Enheten må være slått på, eller TV, eller mobilen din, er nøkkelen til å koble helt av.

Kan være et område av ditt hjem eller en nærliggende park, stranden i begynnelsen eller slutten av dagen, eller andre steder rolig.

Du kan meditere sittende i en stol eller på gulvet med en matte eller pute. Velg en posisjon som gjør at du føler deg komfortabel (ikke nødvendigvis trenger å krysse bena som en indisk), men det er viktig at ryggraden forblir rett å tillate flyt av energier.

En annen viktig detalj er at posisjonen gjør det mulig å puste riktig og fylle brysthulen ren luft. Unngå å ligge fordi blant så stille og avslapping du kunne sovner.

Under meditasjon musikk foretrekker noen mennesker til å plassere rette for det, andre vil ha absolutt stillhet. Avgjørelsen er personlig er det viktig å holde øynene og konsentrere seg i praksis.

Start med å slappe av hver eneste muskel i kroppen din fra tuppen av tærne til hodet, gjennom beina og spesielt i ryggen, et område som vanligvis samler en masse spenning.

Når du føler at du er avslappet begynner øyeblikk av meditasjon, er det alltid viktig å velge noe å fokusere, noen mennesker velger et mantra for å synge eller si, andre konsentrerer seg om rytmen av pusten din. Dette gjør at du kan holde unna tanker fokuserer din oppmerksomhet og energi som du har valgt.

Ved første målet er ikke å la sinnet gå tom (dette er det ideelle, men krever mye trening), men beroligende tanker, la ideene strømme gjennom hodet ditt uten å klamre seg til dem, det er en måte å gjøre våre sinn hvile, mens følelsen følelsene som etterlater oss denne praksisen: som spenningen synker, er pulsene roet og kontakt med oss ​​selv.

Noen mennesker velger, etter noen minutters stillhet, ord eller setninger for å gjenta andre foretrekker sett i en ideell beliggenhet som genererer dem glede, kan være reelt eller innbilt, er det viktig at du videresender denne plassen stillhet og fred som er det som er ute gjennom meditasjon.

Det er forskjellige måter å meditere, og det hele avhenger av om du praktiserer en bestemt religion, hvis du mediterer gjennom forskriftene av yoga eller annen praksis eller hvis du gjør det på sin egen rett og slett for å få kontakt med deg selv.

Tag: anbefales meditasjon for kropp og sinn til reflektere, meditasjon for kropp og ditt sinn pulser, meditasjon for kropp og sinn alltid, meditasjon for kropp og sinn begynner, meditasjon for kropp og sinn dine fordeler, meditasjon for kropp og sinn dine minutter, meditasjon for kropp og sinn dine opplevelser, meditasjon for kropp og sinn dine tanker, meditasjon for kropp og sinn genererer, meditasjon for kropp og sinn inviterer, meditasjon for kropp og sinn stillhet og fred, meditere, minsker meditasjon for kropp og sjel

Les mer fra Medisinsk Behandling

Medisinsk Behandling, Hvordan å ta tranHvordan å ta tran

Tran er en stor kilde til omega-3, og har også et høyt inntak av vitamin A og D, og ​​mange andre viktige næringsstoffer for kroppen. I lang tid har det vært brukt til å supplere kostholdet til bar ...
Medisinsk Behandling, Hva er symptomene på kalsiummangelHva er symptomene på kalsiummangel

Mangel på kalsium, medisinsk kalles hypokalsemi, er en tilstand som truer helsen til våre bein, nerver og muskler. Men dette er ikke det eneste konsekvenser, vekstproblemer, hjerteproblemer og raki ...
Medisinsk Behandling, Hva er symptomene på mangel på vitamin DHva er symptomene på mangel på vitamin D

For å fungere riktig, trenger kroppen vår ulike næringsstoffer, inkludert vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer som gjør at hvert organ fungerer som den skal. Dermed er vitamin D et nærings ...
Medisinsk Behandling, Matvarer rike på kalsiumMatvarer rike på kalsium

Denne artikkelen vil forklare hva de fleste kalsium-rik mat er, merkelig er ikke melk som du kanskje tror. Det anbefalte inntaket av kalsium per dag hos voksne 20-50 år er 1000 mg per dag. Folk so ...


Medisinsk Behandling
Norge