Medisinsk Behandling
Norge
Hvordan å opprettholde vekten og forebygge vektøkning

Hvordan å opprettholde vekten og forebygge vektøkning

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.
Medisinsk Behandling

Bruksanvisning

Det første som er viktig å vurdere å få opprettholde vekten og forebygge vektøkning, er å forstå som faktisk vår metabolisme endres med alderen, som gjør vår livsstil. Tenåringer er ofte mye mer aktiv enn en voksen på 30 år, så nøkkelen til å opprettholde vekten er å bruke alle verktøy til rådighet for å holde vår metabolisme akselerert og gjøre vår allierte.

I vår artikkel hvordan å øke hastigheten på stoffskiftet, forklarer vi de viktigste faktorene som må vurderes.

Mange av dem er generelle strategier for å opprettholde vekten og forebygge vektøkning.

Hvis du ønsker å opprettholde vekten din uten brå endringer, enten du gjorde eller ikke en diett, er det viktig å ta hensyn til noen vaner knyttet spesielt til den måten du gjør dine daglige måltider.

For å oppnå målet ditt, bør du vurdere følgende:

Du bør aldri slette ethvert måltid, spesielt frokost. Dette gjør stoffskiftet kjøre saktere og tvinger kroppen til å kumulere mer fett og kalorier, pro så jeg unngå det. Du må ikke gjøre altfor tunge middager ofte. 7 dager i uken, prøver å spise lys minst 5 eller 6. De tunge og kalori middager gjør oss fete fordi kroppen vår ikke har tid til å brenne alle de kaloriene før sengetid.

Å opprettholde vekten og ikke få fett er avgjørende ikke bare et balansert kosthold, men for å lære kunsten å balansere hva vi spiser. For eksempel, hvis en natt gå ut til middag og deretter et par drinker, og du vet at begå utskeielser, så spiser lunsj den dagen lys.

Ikke føl deg skyldig hvis en dag får i et meget tungt måltid, men når du gjør kompenserer og spise lys på andre måltider. Heller ikke har du for vane å gjøre dette ofte, spise godt og sunt hver dag er viktig.

Du ønsker å opprettholde din vekt og ikke opp i vekt i løpet av årene? Så glem å alltid spise ute. Så du tror du spiser noe lett, er realiteten at restaurantene lage mat med store mengder olje, fett, smør og andre kalori ingredienser, og skal aldri være så sunt som å spise hjemme.

Så det beste du kan gjøre er å ta hver dag lunsjen din til å jobbe eller gå hjem, hvis din rutine tillater det. La opplevelsen av å gå til en restaurant for spesielle anledninger, og når du tar hensyn til våre anbefalinger for hvordan du kan spise ute uten å få vekt.

Prøve ut mest naturlig og sunt kosthold mulig og se det vanskelig å få vekt. Noen tips for å hjelpe deg å få er:

Spiser alltid frisk frukt og grønnsaker, glem presentasjoner frosset eller allerede forberedt, full av konserveringsmidler og kalorier du ikke trenger. Å spise stekt svært sporadisk og alltid foretrekker sunnere og like deilige preparater som bakt, grillet eller dampet. Uansett hvor gode de er , søtsaker og kaker er svært skadelig for kroppen vår. De gir ikke noen næringsstoffer og kan også føre til problemer med å få diabetes, blodtrykk, kolesterol og triglyserider. Konsumere dem bare mulig måte og aldri daglig Moderat inntak av alle matvarer som du vet er dårlig for helsen din:. Brus, godteri, pølser, etc.

Etter alle disse tipsene for å holde vekten og forebygge vektøkning knyttet til mat, er det en mer mangler og som har å gjøre med livsstil: hvis du ønsker å alltid se sunn figur trener og glemme inaktivitet. Kroppen er et komplekst system som trenger trening for å holde seg frisk, hvis du tilbringer hele dagen sitter, beveger deg lite og spiser for mye eller feil, er det umulig å opprettholde en sunn kropp.

I det minste bør du øve en halv time på trening en dag og følge en opplæringsplan mer forseggjort hvis du har tenkt å tone din figur. Som trener daglig er sunnere (vitenskapelig bevist), så innlemme sport i livet ditt, og du vil se positive endringer i din figur.

Tag: akselerert vegetals og gjør, anses vegetals, vegetals anledninger, vegetals artikler, vegetals beløp, vegetals deilig, vegetals endringer, vegetals frukt og grønnsaker, vegetals ingredienser, vegetals kalorier, vegetals konserveringsmidler og kalorier, vegetals problemer, vegetals utskeielser

Les mer fra Medisinsk Behandling

Medisinsk Behandling, Hvordan å plukke moden fruktHvordan å plukke moden frukt

Metodene for å teste om ulike frukter er moden variere, men glatthet, fasthet og en behagelig duft er gode indikatorer. Før du kjøper frukt, sørg for at den er moden med stor forsiktighet for ikke ...
Medisinsk Behandling, Hva er fordelene med spinatHva er fordelene med spinat

Spinat er en grønnsak med høy næringsverdi og reguleringsegenskaper, sin høyt vanninnhold og rik på mineraler og vitaminer. De kan spises rå, så vel som kokte, eller som en del av andre retter. På ...
Medisinsk Behandling, Hva er de helsemessige fordelene av kokos oljeHva er de helsemessige fordelene av kokos olje

Kokosolje har blitt en av de naturlige alternativene mest brukt i kosmetikk, men kjøkkenet har også funnet sin plass, og tilbyr mange fordeler til dem som vanligvis spiser. Ønsker hva er de helseme ...
Medisinsk Behandling, Hvordan å hindre ChikungunyaHvordan å hindre Chikungunya

Den chikungunya er svært lik Dengue virussykdom som, som dette, overføres ved bitt av infisert mygg Aedes aegypti og Aedes albopictus. Det er en tilstand som ubehandlet, der utvinning krever hvile ...


Medisinsk Behandling
Norge