Medisinsk Behandling
Norge
Hvordan å senke triglyserider lett

Hvordan å senke triglyserider lett

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.
Medisinsk Behandling

Bruksanvisning

Altfor høye nivåer av triglyserider i blodet, som høyt kolesterol, truer helsen til vårt hjerte, men også er tegn på alvorlige sykdommer som skrumplever, diabetes, fettlever tilstand, hypotyreose eller pankreatitt.

Den første åpenbare endringen til lavere triglyserider bor i mat: behov for å øke fiberinntaket spesielt gjennom havre og hele korn som bistår opptaket av fett. Grønnsaker som spinat og brokkoli og frukt som appelsin, mandarin og eple er også gode kilder til fiber.

Redusere forbruket av kaker, brød, pasta, salte snacks, stekt mat og alkohol langt fra å gi fordeler for din helse bare for å ytterligere øke mengden av lipider i blodet ditt. Erstatte dem med hele korn og sunn mat.

Hold deg unna behandlet sukker, er ikke så vanskelig som du tror, ​​velger sakkarin å blid kontroller forbruket av brus og foretrekker kosten valg, velger salater og frisk frukt i stedet for godteri industrielle, velge svart sjokolade med kakao 70 og naturlig juice forberedt i huset i stedet for å kjøpe pakket. De er små nyttige endringer.

Sats på meieri (ost og yoghurt inkludert) skummet, bruke olivenolje til smaken dine måltider i stedet for tyngre dressinger, spise magert kjøtt og unngå fettrik produkter som majones eller smør.

Som for pølse er ønskelig å regulere inntaket, spise kalkun eller mager skinke og alene for spesielle anledninger produkter som pølse, salami, pepperoni, pølse, pølser, etc. Hvis du velger å spise pølse, bedre hvis de er redusert kylling eller kalkun i salt.

Det er viktig at du øker fysisk aktivitet, er dette en veldig rask måte å redusere triglyserider i blodet. Hvis du er ingen venn av treningsstudioet eller aerobic, 30 minutter med rask gange om dagen er nok, hvis du innlemme mye bedre vekter.

En stor utfyllende hjemmelaget Trikset er å blande i et glass vann to spiseskjeer med vanlig havregryn og la stå over natten. Den neste dag drikkevann, vil dette hjelpe til med absorpsjonen av fett og sukker som regulerer nivåene av triglyserider og kolesterol i blodet. Men husk dette lille trikset vil hjelpe hvis du sette ut i praksis alle de ovennevnte anbefalinger.

En infusjon laget av appelsinskall eller kokt mandarin er også et folk rette for å regulere triglyserider.

Ved første øyekast kan det virke som disse endringer i spisevaner er svært vanskelig å komme med, men det er din helse at alle anstrengelser er nyttige. Disse tipsene vil tillate deg å innlemme en sunn rutine som du kan også miste noen kilo.

Råd

For helsen din, er det lurt å gjøre en innsats for å bedre fôr og leve et mer aktivt liv

Tag: mat for lavere triglyserider pankreatitt, mat til lavere triglyserider juice, mat til lavere triglyserider nivåer, matvarer til lavere triglyserider drinker og foretrekker, matvarer til lavere triglyserider kilder, matvarer til lavere triglyserider produkter, matvarer til lavere triglyserider salater og ferske matvarer til lavere triglyserider snacks, matvarer til lavere triglyserider skjeer, matvarer til lavere triglyserider tiltak, pakket mat til lavere triglyserider

Les mer fra Medisinsk Behandling

Medisinsk Behandling, Hvor å redusere forbruket av kaffeHvor å redusere forbruket av kaffe

For mange er kaffe en religion. Noen mennesker kan ikke starte en dag uten deres kopp kaffe. Problemet er når vi ikke bare én, men vi er veldig avhengige av kaffe og koffein. Forbruker for mye ka ...
Medisinsk Behandling, Mat rik på vitamin EMat rik på vitamin E

Vitamin E er en kraftig antioksidant som beskytter kroppen vår mot virus og bakterier, styrke immunforsvaret, og for enkelte sykdommer som kan påvirke det kardiovaskulære systemet. Videre er det kj ...
Medisinsk Behandling, Foods høy i purinerFoods høy i puriner

De puriner er til stede i mange av maten vi spiser, er disse konvertert til dekomponere urinsyre, et stoff vi alle har i kroppen vår. Men når vi spiser for mange ingredienser med puriner risikerer ...
Medisinsk Behandling, Hva er fordelene med fet fiskHva er fordelene med fet fisk

Mange leger, forskere og spesialister anbefaler ofte å spise fisk inntaket i kosten vår, spesielt fet fisk. Du har kanskje hørt mange ganger hvor gode de er for kroppen vår, og hvor mye de har nytt ...


Medisinsk Behandling
Norge