Medisinsk Behandling
Norge
Mat rik på vitamin B

Mat rik på vitamin B

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.
Medisinsk Behandling

Mat rik på vitamin B1

Vitamin B1 eller tiamin er viktig for nervesystemet og sirkulasjonssystemet. Mat rik på vitamin B1 er svinekjøtt, lever, egg, sjømat som hummer og østers, fisk som tunfisk og Pompano, frø som sesamfrø eller solsikke smør, nøtter og pinjekjerner eller pistasj, hvite bønner, asparges, blomkål, sopp og sopp , appelsin, hvitløk og poteter.

Mat rik på vitamin B2

Vitamin B2 eller riboflavin er involvert i nervesystemet favoriserer dannelsen av enzymer avgjørende for frigjøring av energi produsert av fett, karbohydrater og proteiner.

Mat rik på vitamin B2 er, fremfor alt, melk og alle melkeprodukter som yoghurt, kjøtt som okse, svin eller lam, lever, innmat, fisk, spinat, asparges, hvetekim og hele korn og frukt som avocado.

Matvarer rike på vitamin B3

Vitamin B3 eller niacin bidrar til å redusere kolesterol og triglyserider, og forbedrer blodsirkulasjonen, blant andre funksjoner. Matvarer med en viktig kilde til vitamin B3 er lever og nyrer, rødt kjøtt, fisk som tunfisk, meieriprodukter, egg, brokkoli, tomater, asparges, frukter som banan, belgfrukter, hele korn og nøtter. Et overskudd av dette vitaminet kan føre til tørr hud og fordøyelsessykdommer.

Mat rik på vitamin B5

Vitamin B5 eller pantotensyre bør inkluderes i kostholdet vårt som det er svært gunstig for cellulære prosesser og disponering av arbeids karbohydrater og fett i kroppen vår. Mat rik på vitamin B5 er spesielt kylling leveren, som er den mest beløpet oppgitt i denne vitamin, kaviar, ost, fisk som laks, eggeplomme, melkeprodukter, kli hvete, solsikkefrø, frukter som avokado eller jordbær, nøtter, brokkoli , blomkål, Royal Jelly, hvete, mais og belgfrukter.

Mat rik på vitamin B6

Vitamin B6 eller pyridoksin er viktig for metabolismen av de røde blodcellene og funksjon av nervesystemet og immunsystemet. Matvarer med mer vitamin B6 er hvetekli, ris, lever, kalkun, fisk som Gulfinnetun, laks og torsk, svin indrefilet, kyllingbryst, urter og krydder som paprika, hvitløk pulver, salvie, basilikum eller oregano, nøtter som pistasjenøtter eller hasselnøtter, hvitløk, kikerter, poteter, spinat, soyabønner og frukter som banan eller avokado.

Mat rik på vitamin B8

Vitamin B8, biotin eller vitamin H, er det viktig å ta med i vår diett som fremmer funksjonen av huden og er avgjørende for riktig vekst og utvikling. Involvert i etableringen og utviklingen av glukose ls sex kjertler. Mat rik på vitamin B8 er spesielt oksekjøtt lever, eggeplommer, ølgjær, hvetekim, blomkål, bønner, gulrøtter, melk, frukt som jordbær, hasselnøtter og sjokolade.

Mat rik på vitamin B9

Vitamin B9 eller folsyre er viktig for vekst og riktig funksjon av nervesystemet og hjernen. Den fremmer også reduksjon av aminosyrer i blodet, og for gravide kvinner er meget fordelaktig fordi det bidrar til utvikling av placenta og fosteret. Matvarer med mer vitamin B9 er grønnsaker, spesielt spinat, bønner, appelsinjuice, asparges, frukter som banan, melon eller jordbær, sitron og gjær.

Mat rik på vitamin B12

Vitamin B12 eller cobalamin er den viktigste vitamin B-kompleks, siden det favoriserer dannelsen av røde blodceller og bidrar til å opprettholde driften av sentralnervesystemet, blant andre funksjoner. Matvarer viktig kilde til vitamin B12 er skalldyr, spesielt muslinger, blåskjell og østers, lever, lam, okse eller kalvekjøtt, kylling eggeplomme, blekksprut, makrell og fisk med mer vitamin B12, biff, sveitsisk ost og meieriprodukter som yoghurt.

Matplanter er vanligvis ikke en god kilde til vitamin B12, så vegetarianere bør bruke soyamelk, tofu og frokostblandinger, som har en liten mengde av kobalamin.

Tag: gitt vitamin B, vitamin B bedres, vitamin B blåskjell og østers, vitamin B favoriserer, vitamin B fordeler, vitamin B frukt, vitamin B hormoner, vitamin B proteiner, vitamin B-enzymer og proteiner, vitamin B-forsvar, vitamin B-funksjoner, vitamin B-prosesser og avhending, vitamin B-serien

Les mer fra Medisinsk Behandling

Medisinsk Behandling, Hva er symptomene på carpal tunnel syndromHva er symptomene på carpal tunnel syndrom

Carpal tunnel syndrom er blitt et stadig vanligere tilstand, og er vanligvis sett i mennesker som utfører repetitive aktiviteter med hender og håndledd, så det blir vanlig når visse jobber er prakti ...
Medisinsk Behandling, Hvordan å bruke noen kuriositeter og prøve olivenoljeHvordan å bruke noen kuriositeter og prøve olivenolje

Olivenolje er en naturlig juice oliven verken mer eller mindre. Dette er den sunneste extra virgin olivenolje som eksisterer, og vi alle har til å venne seg til å ta både rå og til matlaging. Her ...
Medisinsk Behandling, Hvordan å ta tranHvordan å ta tran

Tran er en stor kilde til omega-3, og har også et høyt inntak av vitamin A og D, og ​​mange andre viktige næringsstoffer for kroppen. I lang tid har det vært brukt til å supplere kostholdet til bar ...
Medisinsk Behandling, Mat rik på vitamin BMat rik på vitamin B

Vitamin B er en kompleks vitamin, som består av åtte typer, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 og B12. De alle fremme stoffskiftet og hjelpe kroppen til å fungere skikkelig. B-vitaminer er erverve ...


Medisinsk Behandling
Norge