Medisinsk Behandling
Norge
Matvarer rike på fiber

Matvarer rike på fiber

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.
Medisinsk Behandling

Mat rik på fiber: Plantain

En stor banan gi deg om 12-20 av den anbefalte daglige mengden av fiber og vitamin C og vitamin A. Hvis du har forstoppelse, spise en banan kan hjelpe!

Mat rik på fiber: Nøtter

Nøtter: pistasjenøtter, mandler, valnøtter, peanøtter, osv matvarer er kjent for sin høye fiberinntak og produserer en rask transitt av mat gjennom tarmkanalen. Det er vist at en diett rik på nøtter forebygger forstoppelse og tarmsykdommer.

Fiberen oppgave å forsinke absorpsjonen av sukker, som gjør tilgjengelig energi progressivt lenger uten å bli omdannet til fett.

High-fiber matvarer: Krydder

De er avgjørende for å opprettholde et balansert kosthold, og selv om antallet er ikke stor i totale kalorier forbrukes hans bidrag i fiber hvis viktig. Krydder fremtredende som fiberrik mat er l kanel inneholder 53 fiber og rosmarin og oregano 43.

Fiberrik mat: frukt

Frukt er en av de beste tarm regulatorer vi har i vår produktforsyning og høy i fiber. Her har vi detalj de mest anbefalte frukt og fiberrik mat:

Bringebær: en kopp av denne deilige frukten gir deg en tredjedel av den daglige mengden fiber som kroppen din trenger. Det er en kraftig antioksidant og kan inntas i den frosne versjon. Pera: som de fleste frukter med spiselig skall, pærer er næringsrik og rik på fiber når skallet er bevart. En middels pære med hud inneholder ca 5,5 g fiber. Avocado: massen har mange fibre – en spiseskje inneholder ca 2 g 10 g hel frukt. Avokado er gode kilder til enumettet fett, som bidrar til å heve gode kolesterolet og forebygge hjertesykdom.

Fiberrik mat: Korn

Korn er grunnleggende i vårt kosthold, og er kanskje de viktigste bidragsyterne i form av fiber. Nedenfor er en liste over de mest fiberrik frokostblandinger: bygg, havre, kanari frø, ris, rug, havrekli.

Hvor mye fiber anbefales å spise for en dag

Tidkrevende fiber er svært gunstig for helsen, og bidrar til å regulere avføring Husk å konsumere.:

5 porsjoner frukt daglig.
3 porsjoner grønnsaker daglig.
2 daglige porsjoner med korn.
2 liter vann per dag.

Råd

Snakk med din lege eller ernæringsfysiolog for å møte dine behov når det gjelder daglige fiber inntaket

Tag: anbefalte matvarer rike på fiber til å spise, detalj Mat rik på fiber, mat rik på fiber forebygger Mat rik på fiber regulatorer, mat rik på fiber fruitFruits, mat rik på fiber liter, mat rik på fiber sykdommer, Matvarer rike på fiber frukt og høye, matvarer rike på fiber kilder, Matvarer rike på fiber korn

Les mer fra Medisinsk Behandling

Medisinsk Behandling, Hvordan er kostholdet DolphinHvordan er kostholdet Dolphin

Blant mange andre nysgjerrige dietter, er diett kalt Dolphin, en nyere metode drevet av en veterinær som forsvarer hoved bud godhet drikke en halv liter vann daglig havet. Hans teori, som navnet an ...
Medisinsk Behandling, Matvarer rike på fiberMatvarer rike på fiber

Fiberen er et stoff som finnes i planter. Kostfiber er en type fiber du spiser, er funnet i frukt, grønnsaker og korn. Vi vet alle at fiber er gunstig, men ofte finner vi oss selv i den situasjone ...
Medisinsk Behandling, Hvordan du kan redusere kroppsfettHvordan du kan redusere kroppsfett

Metabolismen av hver person er et univers, så det er ingen tryllestaver for å hjelpe oss med å fastslå hvor generisk tamme. Men kontrollere vår kroppsfett er mulig, slik at vi kan redusere oppretth ...
Medisinsk Behandling, Hvordan å behandle rektal betennelseHvordan å behandle rektal betennelse

Proktitt eller rektal betennelse er en tilstand som kan føre til store ubehag, smerte og anal blødning. Dens årsaker er varierte, men i de fleste tilfeller følgende medisinske indikasjoner utvinnin ...


Medisinsk Behandling
Norge