Medisinsk Behandling
Norge
Matvarer rike på folsyre

Matvarer rike på folsyre

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.
Medisinsk Behandling

Bruksanvisning

Flere matvarer rike på folsyre, men hvis du ønsker å maksimere inntaket av vitamin B9 bør velge de som tilbyr den høyeste bidraget. De grønne bladgrønnsaker og enkelte grønnsaker, frukt og nøtter er hva som vil gi større fordeler.

En kopp spinat gir ca 65 av folsyre som kroppen vår trenger daglig, som en av de rikeste grønnsaker i dette næringsstoffet grønt blad.

I tillegg er det et rikt utvalg i fiber, noe som bidrar til å redusere kolesterol og blodsukker, også forbedre intestinal transitt.

Belgfrukter gir også en god tilførsel av folsyre, spesielt linser som gir 50 daglig inntak av vitamin B9 i en enkelt kopp. Erter, kikerter og svarte og røde bønner er også et utmerket alternativ. Som spinat alle disse matvarene er rike på fiber, noe som gjør det viktige instillinger spesielt for gravide.

Følgende med grønnsaker, kål, brokkoli, rik på fiber og asparges, en av de beste naturlige diuretika som vi kan finne er andre gode alternativer for en god tilførsel av folsyre i kosten vår.

Blant de typiske ingrediensene i salaten, romanosalat og avocado tilbyr også sin god tilførsel av vitamin B9.

Og hvis du foretrekker frukt, appelsin, en utmerket kilde til vitamin C og antioksidanter, et flott alternativ som tilbyr en god tilførsel av dette næringsstoffet per enhet. Andre frukter som jordbær, bananer og papaya er også ideelle for dette vitaminet.

Som for matvarer rike på folsyre fra animalsk protein, noen gode og næringsrike alternativer er:

Biff leveren, med et betydelig bidrag av vitamin B9 og jern, kylling lever, egg.
Noen korn laget av hvete, mais eller ris inneholder også folsyre. Foruten brød og pasta kan komme befestet med dette vitaminet, bli et alternativ til lett få en tilførsel av dette næringsstoffet.

Tag: balanserte matvarer rike på folsyre, berikede matvarer rike på folsyre, Mat rik på folsyre alternativer, Mat rik på folsyre ulike, Matvarer rike på folsyre alternativer for en, Matvarer rike på folsyre bananer og papaya, Matvarer rike på folsyre brød og pasta, matvarer rike på folsyre defekter, matvarer rike på folsyre kikerter og svart, Matvarer rike på folsyre korn, Matvarer rike på folsyre næringsrik

Les mer fra Medisinsk Behandling

Medisinsk Behandling, Er det ille å spise frukt på kvelden?Er det ille å spise frukt på kvelden?

Vi vet at frukt er en sunn mat gruppe er det viktig å innlemme i vårt kosthold, og deres omfattende bidrag til vitaminer, antioksidanter og mineraler bidra til å holde kroppen frisk. Men det er vik ...
Medisinsk Behandling, Hvordan å behandle rektal betennelseHvordan å behandle rektal betennelse

Proktitt eller rektal betennelse er en tilstand som kan føre til store ubehag, smerte og anal blødning. Dens årsaker er varierte, men i de fleste tilfeller følgende medisinske indikasjoner utvinnin ...
Medisinsk Behandling, Hva er symptomene på magnesiummangelHva er symptomene på magnesiummangel

Spise et sunt og balansert kosthold er ikke bare viktig for å holde kroppen i riktig vekt, men også er avgjørende for å sikre helsen til kroppen vår, slik at du kan utføre alle prosesser som er nødv ...
Medisinsk Behandling, Hvordan å plukke moden fruktHvordan å plukke moden frukt

Metodene for å teste om ulike frukter er moden variere, men glatthet, fasthet og en behagelig duft er gode indikatorer. Før du kjøper frukt, sørg for at den er moden med stor forsiktighet for ikke ...


Medisinsk Behandling
Norge