Medisinsk Behandling
Norge
Matvarer rike på fosfor

Matvarer rike på fosfor

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.
Medisinsk Behandling

Hva er fosfor?

Den daglige dose av fosfor i voksne bør være 700 milligram per dag, i en mengde som bidrar til å opprettholde kalsiumbalanse, og for å sikre at dette næringsstoffet gir oss fordeler.

Fosfor spiller viktige roller i kroppen vår, er nødvendig for å:

Opprettholde sterke og friske bein og tenner, svekker hans fravær betydelig. Delta i prosessen med vevsoksygenering.

Påvirker produksjonen av proteiner og metaboliserende fett og karbohydrater. Hjelper reparere muskler og celler. Fremmer produksjon av ATP, en som er nødvendig for kroppen å lagre energi molekyl. For å opprettholde et tilstrekkelig nivå av fosfor i blodet er viktig kosttilskudd inntak gjennom mat rik på dette mineralet. For pasienter med nedsatt nyrefunksjon, bør du begrense inntaket av fosfor som de sannsynligvis vil presentere i overkant i kroppen, og dermed fører til tap av kalsium.

Fosfor-rik mat: sardiner

Sardines er mat rik på fosfor beste tilbudet sink inntaket med 270 mg per 100 gram produkt. De er rike på essensielle fettsyrer og vitamin D, som er svært gunstig for kroppen vår.

Fosfor-rik mat: sjømat

Sjømat som reker, blåskjell, reker, kamskjell og muslinger har et gjennomsnitt på 200 mg fosfor per 100 gram, som er et perfekt alternativ for dette mineralet. Men det er viktig å huske at de er også høy i puriner, så vi bør ikke overdrive inntaket.

Matvarer rike på fosfor: Ost

Matvarer rike på fosfor inneholdt også ost, spesielt de modnet vi tilby en forbedret tilførsel av dette mineralet. For hver 100 gram deres bidrag kan gå fra 300 mg til 500 mg, samlet nesten daglige behov av dette næringsstoffet.

Matvarer rike på fosfor: egg

En annen flott alternativ er egg, som skal konsumeres helst tilberedes for å unngå overflødig kolesterol. Et egg dermed forberedt gir ca 100 mg av fosfor til vårt kosthold.

Matvarer rike på fosfor: yoghurt og melk.

Yoghurt elskere bør vite at denne ingrediensen ikke bare styrker vårt immunsystem på grunn av sitt innhold av probiotika, eller påvirkninger forbedrer fordøyelsen, er det også en av de enkleste matvarer rike på fosfor forbruker.
100 g av yoghurt gi 170 mg av fosfor legeme, i mellomtiden 100 ml melk vi gi 100 mg av mineralet.

Matvarer rike på fosfor: sjokolade

Den favoritt dessert av mange har også flere helsemessige fordeler, og tilbyr en god dose av fosfor, og er bare 100 gram sjokolade inneholder mer enn 260 mg av dette mineralet. Enda en grunn til å spise det med velbehag.

Matvarer rike på fosfor: kjøtt

Kalvekjøtt, kylling, svin eller kalkun har også dette mineralet, og tilbyr per 100 gram mellom 100 og 160 mg av fosfor. Vi har også andre næringsstoffer som protein, B-vitaminer og jern som er nyttige for helsen til kroppen vår. Anbefalingen er å spise magert kjøtt for å unngå problemer med kolesterol eller triglyserider.

Andre matvarer rike på fosfor er:
Solsikkefrø.
Valnøtter.
Mandler.
Linser.
Brød og frokostblandinger.

Tag: forbrukes fosfor, fosfor artikler, fosfor elskere, fosfor karbohydrater, fosfor lignende, fosfor muskler og celler, fosfor næringsstoffer, fosfor påvirkninger, fosfor probiotika, fosfor prosess, fosfor reker, inneholdt fosfor, kokte fosfor for å unngå

Les mer fra Medisinsk Behandling

Medisinsk Behandling, Hva er forskjellen mellom mat og næringsstofferHva er forskjellen mellom mat og næringsstoffer

Ofte har vi en tendens til å tro at mat og næringsstoffer begrepene er synonyme, og er populært blitt brukt på denne måten. Men ernæringsmessig har ulike betydninger, ville du klargjøre bildet for ...
Medisinsk Behandling, Hvordan spise saktereHvordan spise saktere

Enten du ønsker å gå ned i vekt som du ønsker å nyte en sunnere livsstil, spise saktere er den anbefalte måten å gjøre det. Vi nyter lange lunsjer med varighet på minst 20 minutter bidra til å få e ...
Medisinsk Behandling, Matvarer rike på oksalaterMatvarer rike på oksalater

Oksalater er forbindelser som finnes i enkelte matvarer, konsumert i store mengder, kan hindre riktig absorpsjon av kalsium, i tillegg favoriserer dannelsen av nyrestein består av kalsium og oksalat ...
Medisinsk Behandling, Hvordan velge en god vitamin og mineraltilskuddHvordan velge en god vitamin og mineraltilskudd

Hvis din diett er dårlig og har massevis av fast food og ikke mange frukter og grønnsaker, du kjører risikoen for ernæringsmessige mangler. For å sikre at kroppen får alle vitaminer og mineraler du ...


Medisinsk Behandling
Norge